L’ENTRAÎNEMENT, SIMPLEMENT
éBonjour Enzo.
NATATION / VÉLO / COURSEConstruis ta prochaine
Construis ta prochaine
ligne d’arrivée.
Une semaine à la fois, une séance après l’autre.
TON PROGRAMME
Cette semaine
● Natation● Vélo● Course● Autres
Un planning qui t’appartient. Clique sur une séance pour la modifier ou la valider.
OBJECTIF DÉCEMBRE
Mon plan 5 km
CHARGE, RESSENTI & RÉCUPÉRATION
Forme & fatigue
Prévu / réalisé · 7 derniers jours
Une absence dans Garmin ne prouve pas qu’une séance a été manquée. Synchronise d’abord ta montre. Associe les activités ci-dessous aux séances prévues pour confirmer leur réalisation.
Activités · 35 derniers jours
Renseigne l’effort ressenti pour affiner la charge. Associer une activité au programme évite de compter aussi la durée prévue. Si une estimation de natation représente la même séance qu’un enregistrement Garmin, remplace-la.
Comprendre les calculs et leurs limites
La fatigue n’est jamais directement mesurée ici. La durée et la distance Garmin sont enregistrées par ta montre ; les saisies de natation sont des estimations. La charge est un modèle : minutes × effort ressenti (1–10), en unités arbitraires. Sans effort renseigné, une hypothèse provisoire de 4/10 est affichée séparément ; elle n’est ni une mesure ni une prédiction validée de fatigue.
Le volume des 7 derniers jours est comparé à la moyenne des 28 jours précédents, toutes disciplines comprises. Le repère +25 % sert à attirer l’attention ; il ne prédit pas une blessure. Une synchronisation réussie ne garantit pas que toutes tes activités ont été enregistrées. L’effort mécanique de la course et celui de la natation diffèrent même à charge égale.
Le ressenti élevé (4–5/5) et les douleurs déclenchent une proposition de récupération. Ce sont des règles prudentes de l’application, pas un diagnostic médical. Aucun plan n’est modifié automatiquement. Les activités supprimées de Garmin restent dans cet historique local.
Recherche sur la charge session-RPE · Recherche sur le suivi du ressenti
TES REPÈRES
Mon profil
Mes données restent à moi
Tes séances et ton profil sont conservés sur le Raspberry Pi, indépendamment des mises à jour de l’application.
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